“小雪”来啦!除了保暖,你还需要知道这些

2018-11-23 09:57:30 山王果 437

【小 雪 节 气】

《中国天文年历》显示,11月22日17时2分将迎来“小雪”节气。此时天气转冷,降雪增多,但雪量不大,故而被称为小雪。

冬季气温下降,易患上呼吸道疾病,尤其是老人、儿童容易患上急慢性咽炎、扁桃体炎、咳嗽等。

山王果刺梨原汁中的VC可以提高机体抵抗能力,以防患上呼吸道疾病和缓解咳嗽的效果,其中的SOD还可以达到辅助消炎的作用。


【小雪“三候”】

一候 虹藏不见

气温降低了,北方以下雪为主,

不再下雨,因此也见不到雨虹。


二候 天气上升地气下降

天地间阳气上升,阴气下降,

阴阳不交,天地不通,万物失去生机。


三候 闭塞而成冬

天地闭塞,进入了寒冷的冬天。


寒冷遇初雪,养生防病气。

小雪之后,养生应以“养藏”为原则。


一、养

肾要好,需养成三习惯,肾被称为先天之本。顺应四季养生的原则,冬季应当以保养肾脏为主。


01、冬季最好不要过度熬夜。

足够睡眠的人才有精气,熬夜会损伤肾精,充足的睡眠有利于肾精的养护和气血的生化。日落而息日出而作是最好的起居方式,晚上睡眠最迟别晚于11点。

PS:熬夜喝杯山王果刺梨原汁,富含大量VC、VP、SOD,促进肝脏解毒过程,保护肝脏免受毒害,对胃、肝、脾等有非常好的保护作用。


02、揉按“太溪穴”

(太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处)。一个既有效又简单的方法——揉按“太溪穴”最佳时间是在每晚9点左右,一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉,按揉时一定要有酸痛的感觉,每天坚持按“太溪穴”能够防治因冬季气候所引起的常见病症。


03、每天早晚搓脚心

用手按压涌泉穴,使脚心发热,建议早晚搓脚心1次,左右脚各按100次。长期坚持可达到养护肾脏的目的。


小雪进补好食材

冬季进补,不能只靠补药,应该用日常饮食达到身体补益的效果,饮食上要注意滋补肝肾、清泻内火和保养肌肤。

五谷:适当吃黑芝麻、黑米、黑豆、核桃、花生等有助补肾的食物,吃这些食物不仅能迅速补充热量、防感冒,还能滋补肝肾、保养肌肤。

水果:可以多吃些红枣、黑枣、栗子、橙子、橘子,但要注意的是,橘子属性略温,一次吃太多容易上火。

蔬菜、肉类:可选择黑木耳、韭菜、香菇、银耳、海带、紫菜、羊肉、虾这些食物,可改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等症状。

PS:刺梨被誉为VC之王,经常服用山王果刺梨原汁可以增强机体对传染疾病的抵抗力,其中丰富的SOD、单宁等,有明显的抗衰老、美容养颜等作用,有研究证明刺梨汁还能增强机体的耐寒能力等。


多晒阳光防抑郁

小雪节气里,天气阴冷晦暗光照较少,此时容易引发或加重抑郁症,所以应调节自己的心态,保持乐观,经常参加一些户外活动以增强体质。

多晒太阳,多听音乐。传统医学十分重视阳光对人体健康的作用,认为常晒太阳能助发人体的阳气,冬天常晒太阳,更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

PS:山王果刺梨原汁中含有人体必须氨基酸色氨酸,它可以缓解焦躁及紧张情绪,促进自然睡眠,改善睡眠的时间等,其中的B族维生素、叶酸等有助于缓解心理压力对抗抑郁,对镇定和改善情绪的效果很好。


二、藏

01、起居:早睡晚起

早睡晚起,有利于增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。最好不要迟于23点休息。如果超过1点还不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪节气后气温下降明显,太晚休息更易生病。


02、保暖:坚持泡脚抗寒

小雪节气前后,三类疾病的发病率较高。第一类是哮喘、肺炎、慢性支气管炎等呼吸道感染类疾病,这类疾病多与气温不稳定、忽冷忽热导致身体受凉有关;

第二类是心血管类疾病,这类人多与气温骤降引起血压升高有关;

第三类是在10月-12月高发腹泻,患者多为6个月至3周岁的婴幼儿。

专家建议,小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。每晚用热水泡脚(患有不适合泡热水的足部疾病者除外),用热水泡脚能刺激足底穴位,提高机体免疫力和抗寒能力。


03、运动:动则生阳

中医有“动则生阳”的说法,建议大家多做一些锻炼,以室内运动为宜,如乒乓球、羽毛球、跳绳、散步等,避免剧烈运动。对于有晨练习惯的老年人来说,最好将锻炼安排在日出后或者午后。由于这一阶段室内外温差较大,到户外活动时,要注意提前做好热身运动。


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